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書畫,是最高雅的養(yǎng)生方式!

時(shí)間:2020-07-29 14:32:20 來源:國(guó)畫藝術(shù)

唐朝有個(gè)和尚皎然,曾作詩(shī):

“濁酒不飲嫌昏沉,

欲玩草書開我襟。”

道出了書法有排解郁悶、憂愁,

使人昂揚(yáng)向上的作用。

宋代詩(shī)人陸游說:

“一笑玩筆硯,病體為之輕。”

是說練習(xí)書法,

筆下生力,墨里增神,

有利于防治疾病,強(qiáng)體健身。

……

古往今來,

人們把寫毛作畫聯(lián)系在一起,

當(dāng)然是有一定科學(xué)道理的。

練習(xí)書法是腦力勞動(dòng),

它可以鍛煉人的思維能力,

同時(shí)也是輕體力勞動(dòng),

它幾乎需要周身活動(dòng)。

練習(xí)書畫不僅要展紙揮毫潑墨,

還要用心用神用氣。

每日臨池握筆,開卷書寫,

必然端坐凝視,專心致志。

寫字作畫時(shí)頭正、肩松、身直、臂開、足安;

執(zhí)筆則指實(shí)、掌虛、掌豎、腕平、肘起。

一身之力由腰部而漸次過渡

到肩——肘——腕——掌,

最后貫注到五指,運(yùn)行于毫端。

古人云:“力發(fā)乎腰”,

“務(wù)使通身之力奔赴腕下”,

就是指此而言。

練字畫看上去只是手在動(dòng),

其實(shí)全身的氣血都在運(yùn)行,

書畫寫者絕慮凝神,心正氣和,

身安意閑,血脈通暢,

完全進(jìn)入了“練功”的境地。

因此練習(xí)書畫被許多人比喻為“練氣功”。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:

“人有五臟化五氣,以生喜怒悲憂恐”。

七情太過可使臟氣失調(diào),

書畫可調(diào)節(jié)心態(tài),使情緒穩(wěn)定。

狂喜之時(shí),能凝神靜氣,精神集中;

暴怒之時(shí),能抑郁肝火,心平氣和;

憂悲之時(shí),能散胸中之郁,精神愉悅;

過思之時(shí),能轉(zhuǎn)移情緒,抒發(fā)情感;

驚恐之時(shí),能神態(tài)安穩(wěn),寧神定志。

可見,書畫能調(diào)節(jié)情緒,

促進(jìn)人的身心健康。

也可以說,

書畫是防治心身疾病的非藥物療法。

根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說,

手揮筆管,可摩動(dòng)“足三里”這個(gè)強(qiáng)壯穴。

我們常用的五指執(zhí)筆法,

非但可把字寫得剛健有力

而且通過手指活動(dòng)能調(diào)和氣血,

活絡(luò)關(guān)節(jié),平衡陰陽,有益身體,

促進(jìn)生命活力。

同時(shí),

寫字作畫還具有不可忽視的心理保健作用。

唐太宗《筆法訣》說:

“夫欲書之時(shí),當(dāng)收視反聽,絕慮凝神。心正氣和,則契于去妙;心神不正,字則欹斜;志氣不和,書必顛覆……”

“喜則氣和而字舒,怒則氣粗而字險(xiǎn),哀則氣郁而字?jǐn)俊?rdquo;

不同的心理狀態(tài)

會(huì)使人受到不同的影響暗示,

作出的字畫也各不相同。

書畫君之前文章也提到過,

不同的字還具有不同的養(yǎng)生功效。

書畫有養(yǎng)生的作用,

這是不少學(xué)書畫的人的共識(shí)。

有人把這些作用總結(jié)成四句話:

洗筆調(diào)墨四體松,

預(yù)想字形神思凝。

神氣貫注全息動(dòng),

賞心悅目樂無窮。

“洗筆調(diào)墨四體松”

是書畫養(yǎng)生的第一階段。

在這一階段,

通過洗筆、調(diào)墨等預(yù)備動(dòng)作,

達(dá)到四體放松,疏通全身氣血經(jīng)絡(luò)。

“預(yù)想字形神思凝”

是書畫養(yǎng)生的第二階段。

王羲之說:

“凝神靜思,預(yù)想字形大小、平直、振動(dòng),

令筋脈相連,意在筆先,然后作字”。

這就要思想集中,

把意識(shí)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。

這樣才能進(jìn)入形象思維,

就會(huì)頓覺心曠神怡,氣力強(qiáng)健。

“神氣貫注全息動(dòng)”

是書畫養(yǎng)生的第三階段。

把神、氣貫注于書法運(yùn)動(dòng)的全過程,

關(guān)鍵要做到神領(lǐng)筆毫、氣運(yùn)于手,

以此帶動(dòng)全身心的活動(dòng)。

這個(gè)階段可以說是書畫運(yùn)動(dòng)的

最實(shí)質(zhì)性的階段。

“賞心悅目樂無窮”

是書畫養(yǎng)生的第四階段。

好的作品可以賞心悅目,令人樂在其中。

學(xué)習(xí)書畫,

可以從自己的創(chuàng)造中得到滿足感,

心境也隨之得到一種超然與凈化,

達(dá)到心緒舒暢。

書畫養(yǎng)神

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:

“靜則神藏,躁則消亡”。

書畫能讓人的心靜下來,

通過學(xué)習(xí)書畫凝神靜慮,少躁動(dòng),

書畫之動(dòng)是專一不雜、養(yǎng)神之動(dòng)。

書畫養(yǎng)心

學(xué)習(xí)書畫可以培養(yǎng)我們耐心,

細(xì)心的素質(zhì)。

耐心恒也,細(xì)心微也。

老子說:“天下大事,必作于細(xì)”,

杜甫有詩(shī)曰:“始知豪放在精微”。

書畫的起筆收筆處

可培養(yǎng)我們精微的好習(xí)慣。

書畫養(yǎng)目

書畫要心悟手出,耳濡目染,

而觀察最為重要。

孫過庭在《書譜》中說:

“察之者尚精,擬之者貴似”,

書畫尤其注重眼的觀察能力。

書畫養(yǎng)美

學(xué)習(xí)書畫是學(xué)會(huì)

欣賞美、發(fā)現(xiàn)美、創(chuàng)造美的過程。

書畫養(yǎng)正

書畫培養(yǎng)人心正。

柳公權(quán)說:“心正則字正”,

通過寫字提升人格。

書法是人心靈的心電圖,

即:“寫好字,做好人”。

書畫養(yǎng)學(xué)

學(xué)習(xí)書畫不僅僅在學(xué)寫字作畫,

同時(shí)也是注重傳統(tǒng)文化的學(xué)習(xí),

諸如經(jīng)子史集等傳統(tǒng)文化。

書畫養(yǎng)氣

孟子說:“吾善養(yǎng)我浩然之氣”,

此氣至大至剛也。

我們注重書畫的氣息、氣韻的培養(yǎng),

更強(qiáng)調(diào)“浩然之氣”的培養(yǎng)。

這是一種向上的精神力量,

一種吃苦耐勞的精神。

書畫養(yǎng)敬

《弟子規(guī)》說:

“墨磨偏,心不端,字不敬,心先病”。

我們做學(xué)問,

學(xué)寫字要有虔誠(chéng)之心,敬重之心,

唯敬重之心才能領(lǐng)略其妙。

書畫養(yǎng)禮

不知禮無以立,通過一筆一畫的學(xué)習(xí),

我們注重禮的培養(yǎng)。

子曰:

“非禮勿視,非禮勿聽,

非禮勿言,非禮勿動(dòng)”。

通過學(xué)習(xí)書畫“克己復(fù)禮”,

禮的精神在當(dāng)今尤有提倡的必要。

書畫養(yǎng)勤

練習(xí)書畫需要堅(jiān)持、勤奮,

會(huì)培養(yǎng)人的耐力。

唐杜甫《柏學(xué)士茅屋》詩(shī):

“富貴必從勤苦得,男兒須讀五車書”。

書畫不僅是一門藝術(shù),

更是一種養(yǎng)生之道。

習(xí)書畫

既能培養(yǎng)高雅的愛好情操,

也是一種修身養(yǎng)生的好辦法。

愿大家在書畫逸趣中,

洞徹書學(xué)真機(jī),身心怡然,益壽延年。

責(zé)任編輯:趙晏瑩

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